网友分享：多囊备孕二胎，我是如何做的？

网友分享：多囊备孕二胎，我是如何做的？

网友二胎备孕故事：大宝两岁半，我和老公就开始暗搓搓 地备孕二胎了。虽然有多囊，但备孕过程整体而言比较顺利。

医院就诊

去年 12 月份去查了激素，典型多囊、雄激素高、LH 高、胰岛素抵抗……一堆问题，意料之中。

医生建议吃避孕药调理激素，吃二甲双胍，多运动，吃粗粮。除了避孕药，医生的建议我都采纳了，因为我 还是想自主排卵。

看书了解多囊

当当上新上了一本书，是一位营养师写的《多囊卵巢综合征完全指南》我妹妹推荐我买下来学习下，另外还有国外的《好孕从卵子开始》。

通过这两本书，我总算了解了多囊卵巢的原理：大概就是多囊卵巢患者由于胰岛素抵抗，摄入碳水后需要大量分泌胰岛素来吸收血糖，大量胰岛素又会导致雄性激素飙升，同时还会导致 LH 升高，几重作用下，多囊患者（我）就排卵减少了（书里描述得 更复杂，感兴趣可以去买来学习）。

了解了病因，好像一个大楼着火，知道了火种在哪里就可以轻松浇灭火情。我心里坦然很多了，大石头终于落地啦。

饮食调整

根据书上和营养师范志红微博的建议：

1. 我开始戒掉奶茶和甜饮料，换成无糖苏打水和美式。

2. 放弃牛奶和酸奶，因为牛奶里的类胰岛素也会升雄让我长痘痘，实在想喝就喝燕麦奶。

3. 带饭，主食换成粗粮（整粒燕麦和黑米混合煮）。

4. 偶尔出去吃，也要记得先吃菜和肉，再吃大米饭，降低餐后血糖。

5. 少吃红肉，减少炎症，多吃鱼肉鸡肉等白肉。

6. 每日补充 VD，因为多囊血液里缺少 VD。

7. 备孕期间补充甲基叶酸、辅酶 Q10、褪黑素等提高抗氧化能力保护卵子活力（可以多等一会精子）。

8. 因为查出了胰岛素抵抗，我听医生的每天服用一颗二甲双胍（偶尔不带饭的中午吃外卖才吃）。

运动 运动 运动

多囊患者想要自主排卵，医生都不太相信我。 她和我说如果你可以坚持每周运动四次，每次运动 30 分钟以上，应该能行 。于是就开始了我的运动之路，帕梅拉、Hiit、游泳、快走、羽毛球、椭圆机……虽然说并没有坚持得很 好，但是一周两次的运动还是有的。

自主排卵成功啦

3 月的某一天，突然感觉腹部下方很胀痛，但不是那种姨妈痛。持续了两三天，我估计是快排卵了，赶紧拿出排卵试纸，避开晨尿，秒红。但是还没有到最红，最红是在晚上，应该是强阳，分泌物是蛋清拉丝状。

猝不及防地，我老公当晚竟然跑出去喝酒了，很晚才回来，白白错过了我「半年一遇」的排卵。 第二天已经转弱了，等他 下班回来哄娃睡着很晚安排了一次……

第 14 天后姨妈光荣来临，看来第一次自主排卵是彻底错过了，期间还经历了排卵后雌性激素上升的乳房疼痛。月经量很大，还有腹痛（作为多囊来说，平时无排卵月经量比较少）。

月经第三天就去了查了血，经过三四个月自然调理（低 GI + 早睡 + 运动 + 营养素）， 雄性激素水平还是降下来了，特 别是 LH 不再是 FSH 的两倍多，卵泡要长大压力小很多，说明方法还是找对啦。

尾声

虽然我前面自主排卵成功了，但一方面自己年纪摆在这了，另一方面我又是个急性子，想要快点怀上二胎，所以没有再等下一次的自主排卵， 4 月我和老公就急哄哄地跑去生殖中心促排了，因为有了这几个月备孕基础和调整，促排挺顺利的，现在二胎已经孕 17 周了，我们全家都期待和二宝见面～

我觉得有多囊不要怕，先了解再积极应对。

给多囊备孕的姐妹 2 点建议：

1. 备孕的去三甲医院的生殖科，不要去普通妇科了。

2. 不备孕的去三甲医院做检查，确诊后再根据自己需求调整（为什么强调大医院，是因为有些小医院医生都不知道多囊是因为胰 岛素问题，抽血单子都开不全，只会开避孕药）。

备孕过程，有人艰难有人容易，也有妈妈自然迎来了宝宝。但无论如何，有备孕过程或正在备孕的人总有一些心得体会，可能是详尽的备孕计划，也可能是久备不孕的无奈与心酸，关于备孕，你有什么自己的故事吗？欢迎你分享出来。