当你准备要做妈妈的时候,营养健康的孕前食谱是非常重要的,调整不良的饮食习惯,不仅对女性自身健康有益,也会对宝宝将来的健康起到良好作用。况且代孕后所需营养会比平时大
当你准备要做妈妈的时候,营养健康的孕前食谱是非常重要的,调整不良的饮食习惯,不仅对女性自身健康有益,也会对宝宝将来的健康起到良好作用。况且代孕后所需营养会比平时大大增加,不及早调整,可能会发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。
孕前食谱之叶酸篇
叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、猕猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。
专家建议在代孕前3个月和代孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。但是,请大家切记,如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。
孕前食谱之土豆篇
土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪,还含有人体必需的21种氨基酸和维生素。土豆与肉共食,可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质,常食还有补精益气的作用。土豆与筒骨煮成汤能滋阴补元气,而且具有养胃补脾健身之功效。
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