备孕期间做好这几点，男士才有资格当爸爸

想要宝宝，特别是二胎的男士们要注意了，这段期间千万不要麻痹大意，为了拥有健康的完美宝宝，一定要争取做到以下几点：一.合理安排膳食首先，男士要做到不要偏食，精子的生存需要优质的蛋白质、钙、锌等微量元素和矿物质，精氨酸及多种维生素，偏食的话，饮食中可能会缺少这些营养，势必会影响精子的质量。

其次，在做到不偏食的条件下，还可以适当补充富含锌和精氨酸等有利于精子形成的食物，如虾仁、牡蛎等

二.戒烟戒酒不喝咖啡烟和酒中含有很多不利于精子的有害物质，在使妻子受孕前就要戒掉，至少提前3个月。

酒后受孕，无论什么酒，即便酒精浓度很低的酒，都潜在很大的影响胎儿发育的风险，严重的甚至影响孩子的智力，行为能力或者出现畸形。

而咖啡中含有的咖啡因会伤害精子，令精子不活跃，可乐等碳酸饮品也是同理，不建议喝，多喝水和果汁最好。

这种风险完全可以通过自制力来预防，爸爸们何乐而不为呢？

三.不桑拿不泡澡不熬夜如果你想当爸爸，就别洗桑拿，也别在浴缸中泡太久。

洗澡泡太久会致使男士睾丸、附件处温度过高，影响精子的发育，使成熟的精子失去活力。

桑拿也一样，蒸汽温度过高，加上桑拿室属于公共场所，有些卫生难以保证，不适于备孕期男性。

熬夜就不多说了，百害而无一利，备孕期间的爸爸一定要保持充足的睡眠。

四.补充叶酸当男性体内缺乏叶酸时，男性精液的浓度会降低，精子活动能力会减弱，使受孕困难。

也存在染色体缺陷的风险，增大孩子长大后患病的危险性。

爸爸们可以富含叶酸的食物：动物肝脏、菠菜、生菜、豆类、苹果、柑橘等。

五.适当减少房事次数为了保证优质的精子受孕成功，夫妻在计划怀孕前应当适当减少性爱次数，或者中止性生活一段时间，但时间不宜过长，7天左右最好，时间过长，老化的精子较多，难以保证质量。

男士们做到以上几点，就等着高高兴兴地当爸爸吧！。