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　　十月怀胎对于女性朋友来说是特别辛苦的，而且到了第五个月的时候是非常关键的了，孕妇在这个时候需要的营养也是最多的，这个时候就需要我们好好调整孕妈妈的食谱了，很多蔬菜对于孕妇来说也助于他们养胎那么孕5个月吃什么菜？怀孕五个月的营养需求？下面的文章为大家详细的解答了。

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　　孕5个月吃什么菜？



　　1、萝卜：萝卜的营养和药用价值非常高。萝卜富含木质素，能够增强身体里巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。而且萝卜中还含有钙、磷、铁、糖化酶素以及维生素A、B1、B2、叶酸等物质，这些都是孕妇有益的营养元素。



　　2、韭菜：韭菜中含有对人体十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，能够促进食欲，非常适合刚度过早孕反应，食欲大增的孕中期妈妈食用。



　　3、莴笋：莴笋是一种含叶酸较丰富的蔬菜，孕妇在孕早期和备孕期间都应该补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。而且和市场上卖的叶酸片不同，莴笋中的叶酸是天然的，更容易被人体所吸收。

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　　4、花菜：花菜中富含维生素K、脂肪、蛋白质、糖、维生素A、B、C以及钙、铁、磷等营养素，孕妇在产前经常吃些花菜可以预防产后出血。而且还可以预防疾病，增强肝脏的解毒能力，提高免疫力。



　　怀孕五个月的营养需求？



　　1、蛋白质每天的供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。

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　　2、富含脂质胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。





　　3、适量食用动物内脏包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳，建议代孕妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。



　　在怀孕期间需要给孕妈妈补充各种各样的营养了，例如蛋白质、维生素等等，因此我们可以每天喝适量的牛奶和食用动物的肝脏等等，因为这些都是对妈妈和胎儿身体非常有益的。希望以上的介绍可以给大家带来帮助，可供大家参考。

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