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孕妈妈如何食用调味品呢?
来源:http://www.28987575.com  日期:2022-09-06
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调味品与孕妈妈日常生活密切相关,合理搭配食用调味品能使孕妈妈保持健康,但调味品食用不当就会危害母婴健康。那么孕妈妈如何食用调味品呢?

1、食盐

食盐过多的话,孕妈妈容易产生水肿现象,过少的话,又会导致孕妈妈免疫力下降。所以孕妈妈每天补充的盐应控制在5-7克之间。

2、鸡精

鸡精摄入过多的话会造成孕妈妈体内的锌缺乏,出现水肿症状。鸡精中的鸡肉粉含有丰富的营养元素,能够帮助孕妈妈补充营养,每天食用鸡精控制在7克左右,对孕妈妈的身体有益无害。>>>推荐阅读:产妇喝生化汤要注意啥

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3、味精

味精吃得过多的话,会影响胎宝宝脑发育,但适当地吃些味精,可提高身体素质,故孕鸪鸪对味精的摄入量不能超过5克,并且需要分多次食用。

4、酱油

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酱油是一种鲜美的调味品,而且对孕妈妈健康产生很大的影响。但是孕妈妈如果食用酱油过量,则容易破坏消化系统功能。所以孕妈妈每天酱油的食用量控制在1-2小勺,随着孕期月份的增加还应逐渐地减少。

5、热性作料

孕妈妈吃热性作料,如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

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