男性少弱畸精症？日常这样吃强壮精子！

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在临床上，许多男性不育症的病因是少弱畸精子症。在备孕期间，女性每天都会细心管理自己的身体、饮食。作为男性也是不能松懈的，那么男性该怎么配合呢？

一、注意阴囊温度

制造精子的睾丸曲细精管对温度变化十分敏感。一般情况下，阴囊睾丸生精的温度比人体体温低2-3℃是比较适合的。若阴囊温度过高，则会抑制精子的发生与成熟，导致精液中精子数量减少，活力降低等。

可以注意以下几点：

l少穿紧身的裤子，回家后，最好换条宽松、轻薄、透气的裤子；

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l阴囊温度不能太高，坐姿不良也会影响到阴囊的温度，所以不要夹腿或跷腿，也不要久坐，最好在每个小时起身活动一下；

l不趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡；

l另外，很多人都会喜欢蒸桑拿、泡温泉，备孕时尽量不要蒸桑拿或泡温泉。

二、戒烟、戒酒、辛辣、刺激性饮食

日常生活中要戒酒戒酒。吸烟的人精液中精子数量显著低于不吸烟的人，并且精子的活力也显著下降。而酒精直接作用于性腺，会降低睾丸酮的生成速度，使雌激素增加，不但影响精子生成，还可能导致阳痿。

目前人们饮食口味比较辛辣、刺激性较大，备孕期的男性饮食要清淡，不吃刺激性食物，少喝浓茶。

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三、备孕期间体重管理

少弱畸精子症患者要加强运动和减肥。肥胖者雌性激素相应增加，不仅影响青少年睾丸和生殖器官的发育，也会妨碍成人精子的生成，影响精子活力、畸形率等。因此，肥胖者应该在日常生活中多做一些锻炼，使体重保持在正常范围。

四、备孕期间情绪管理

男性在社会中的家庭压力比女性更大，所以保持好的心情对备孕来说很重要。如果情绪长期不稳定，就会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能出现紊乱，导致精子质量下降。

五、科学的饮食调养

优质蛋白是精液形成的主要原料，可食用一些瘦肉、鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等高蛋白食品。

维生素为精子生成提供原料，促进精子的产生，同时也保护了性器官，避免其它氧自由基的损害。而维生素C维生素E与生殖系统的关系最密切，具有防止器官衰老、提高精子活力等诸多功效。备孕期间男性可以多吃一些谷物、小麦胚芽、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等食物。

注意微量元素摄入，特别是锌元素。由于男性精液中锌含量很高，长期摄入量不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。含锌食物主要是海产品贝类，如牡蛎、生蚝等，可适当食用。

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