孕妇腿抽筋怎么缓解 补钙还是

腿抽筋是怎么回事，看似不是什么大事，但也不可小觑，生活中，不少人出现腿抽筋，就盲目吃钙片，可往往效果欠佳，其实并不是所有的腿抽筋都因为缺钙！对于孕妇来说，缺钙只是其中一个原因。

孕妇腿抽筋是怎么回事，大部分是缺钙所致。

女性在怀孕之后，为了保障母体和胎儿健康，身体会相应发生改变来适应这一特殊的生理时期，这时身体对各种营养物质的需求猛增，尤其是钙，这时如果不及时补钙，久而久之，就会出现腿抽筋。

那么孕妇腿抽筋了又该怎么缓解了，想知道如何缓解，得先了解腿抽筋的原因。

睡觉姿势不对是引起孕妇腿抽筋的常见诱因。

尤其在孕中期和孕后期，胎儿不断发育，孕妇肚子会逐渐变大，这时孕妇睡觉总会翻来覆去，有时候姿势不当，就会引起腿部血液循环不流畅，从而导致腿抽筋。

此时孕妇腿抽筋怎么缓解，如果孕妇睡觉感觉有难度，可以适量借助外界工具，比如抱枕之类的东西，以避免出现腿抽筋。

过度劳累也是导致孕妇腿抽筋的原因之一。

随着怀孕周期推移，孕妇体重不断递增，这就导致孕妇腿部肌肉所承受的压力不断增加，再加上休息不足，就会导致腿抽筋。

怀孕是件辛苦的事情，孕妇平时一定要注意适度休息，当然，孕妇适量的运动是必要的，但不要让自己过于疲惫。

关于孕妇腿抽筋的问题，着重强调，饮食上，要注意多菜少肉，因为肉类富含大量蛋白质，摄入过多会影响体内碳水化合物代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，易于造成腿抽筋发生，孕妇腿抽筋怎么缓解，为了预防孕妇腿抽筋发生，建议必要时可以吃一些钙剂。

关于孕妇补钙，一定要注意两点：选择安全，含钙量高的钙剂孕妇补钙时，建议选择剂量大的钙剂。

中国营养学会建议，孕妇的钙摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均每日饮食钙摄入量总额只有约479毫克，因此，孕妇补钙应选含钙高的钙剂，举个例子，像钙尔奇孕妇钙，每片含有600mg高浓度钙，能够为孕妇每日提供足量钙，当然，它里面添加促进钙吸收的维生素D3，对不方便在冬季晒太阳的孕妇非常友好，这样就不需另服维生素D和鱼肝油，也不易造成过度摄入维生素D。

要选择理想的补钙时间晚上临睡前是理想的补钙时间，因为人体的血钙水平在夜晚很低，人体对钙剂的吸收率会更高。

关于腿抽筋是怎么回事，首先应该针对性找出原因，尤其是孕妇，处在特殊生理时期，就要学会关爱自己，当然，如果孕妇确定缺钙，就要及时补钙，但要采用科学正确的补钙方法，避免盲目补钙导致的不好后果，这样才能达到事半功倍的补钙效果。

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