备孕营养记– 男性也需要备孕？

备孕营养记 – 男性也需要备孕？因为准爸爸，您的基因很重要！！！备孕爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面健康君就来跟大家聊聊关于备孕营养的注意事项。
1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2.保证适量的脂肪脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
3.合理补充矿物质

钙：钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。
因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面细胞膜，从而顺利进入卵子，成为受精卵。
所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。
锌：研究表明与精液的质量及密度呈正比关系。
锌缺乏引起精子数量减少或畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减退等;硒：与精子活力有关。
硒缺乏时使精子的活动力下降。
4.合理补充维生素维生素 A：制造性激素的必要原料，参与精子形成;维生素 E：改善性功能衰退的作用;叶 酸：促进精液的浓度及精子活动能力。
美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康的重要性。
加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出：小鼠母亲在孕期即使营养充足，也不能弥补父亲叶酸缺乏对胚胎的影响5.多吃新鲜蔬菜和水果

许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，却不知水果蔬菜中含有的维生素是男性生殖生理活动所必需的。
6.保持健康体重营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
当然，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。
要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！。