如何提高卵子质量，提高怀孕率？

我们都知道每个人生命之初始的两个小小的细胞-卵子与精子。

而随着现代生活节奏加快，现代女性结婚年龄越来越晚，也随之带来了怀孕难的问题，那么女性们该怎样提升卵子的质量，提升受孕的几率，生出一个健康的小宝宝呢？首先，来看看影响卵子质量的几方面原因。

最佳生育年龄期女性的生育年龄在23～33岁之间为最佳时期，女性最好不超过35岁，因为随着年龄的增大，卵巢功能就下降了，卵细胞也会衰老，卵子染色体衰退，一些遗传疾病发生的机会随之增加。

女性年龄过大，第一个不好怀上，第二个怀上了也容易流产。

30岁是卵子质量的一个分水岭，伴随着细胞的开始衰老，其质量也是日益下滑。

女性生育年龄过大会导致胎儿智力发育障碍的发生率增加，造成智力低下和其他神经系统发育异常。

所以，尽量在最佳生育年龄期安排生孩子这件事。

经期避免夫妻生活经期性生活会对备孕造成很大的影响，经期女性体内会含有对抗精子的物质，经期性生活会使这种物质大量的聚集在体内，影响卵细胞的活跃能力。

夫妻生活一定要讲究卫生，不注意卫生可能会引起女性许多妇科病，如果盆腔发炎引发输卵管堵塞的话也会对备孕造成影响。

避免过多次人流人工流产对女性身体损害极大，次数过多会造成子宫激素降低等改变卵子的生存环境，影响卵子的正常发育。

工作压力和不良生活习惯现在女性除了在外要工作还要兼顾家庭，长期的工作必然会带来一定的精神压力，这些都会导致卵巢功能不好，卵子质量下降。

加上长期的生活不规律，熬夜、饮酒吸烟等会破坏人体正常的身体机能，身体素质下降，并且吸烟还会使人体吸入许多有毒物质，引发卵子发育不良。

所以女性们可以从影响卵子质量这几个方面入手，提升卵子的质量，提高受孕的几率。

1、生活要规律，如果有吸烟饮酒的习惯要戒掉。

增加睡眠，不要熬夜。

每天适量的进行运动。

调节好身体各项机能，健康的身体才会孕育出健康的卵子。

2、精神要放松，保持良好的精神状态，控制自己的情绪，因为精神状态也会影响身体的内分泌。

良好放松的心态才有助于备孕。

3、夫妻生活要适度，健康，卫生。

经期避免性生活。

4、饮食要注意，多吃排毒，暖宫，除宫寒，利于性激素增多的食物，例如猪血，海带海藻，豆芽，红糖姜汤等。

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