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你真知道 叶酸什么时候吃最好
　　别说孕妈妈了，就是生过宝宝的妈妈，被问及这一问题，也会一脸懵B
　　有人说：发现怀孕后就开始吃了，之前没吃过，也不知道迟不迟?
　　有人说：只知道一天吃一片，并没固定时间吃;
　　更有人说：想起来就吃，想不起来就算了;
　　
1.叶酸孕期最不能缺的维生素
　　叶酸的作用，相信孕妈妈们都知道吧?!
　　最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)
　　叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。
　　我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的，这是全世界公认的。
　　而我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。所以，补充叶酸十分重要。

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2.叶酸什么时候吃最佳?
　　一般来说，建议怀孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。
　　目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8个毫克每天。
　　怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能回干扰叶酸等维生素的代谢，建议最好在孕前6个月停止用药。
　　怀孕后才吃叶酸有用吗?
　　实际上有相当一部分孕妈妈，怀孕的时间其实并不是十分的确定。
　　如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检，对腹中宝宝的影响也不会很大，当然能够在怀孕前补充会更好。
　　但有一个关注点：日常饮食，叶酸摄取不缺乏。
　　平时，就是非孕状态的时候，叶酸摄取是不是就充足，这一点也很重要。
　　如果我们在平时的饮食当中就已经注意到叶酸的摄取(即新鲜蔬菜水果足够)，那么一般来说，孕前哪怕是不额外的补充叶酸片，也问题不会太大。
　　如果说本身膳食结构就不是很合理，就需要额外补充叶酸制剂，或者是吃这种复合的维生素片会更稳妥一些。
　　推荐食补来源：
　　1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。
　　2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

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　　3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。
　　4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。
　　一天之中清晨最佳
　　研究表明：女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳。
　　因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。
　　男性也需要补叶酸吗?
　　有观点说：男性孕前补叶酸确实可以提高精子质量，增加受孕几率。
　　专家说：目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。当然，你补充了自然没坏作用，客观来讲，不一定说非要额外的服用叶酸制剂，只要保证日常饮食结构均衡就足够了。
哺乳期能吃菜豆吗
哺乳期能吃菜豆吗
菜豆是什么样的，不知道你有没有见过，听到菜豆这个名字也许大家不熟悉，但是菜豆别名很多，又叫四季豆、芸豆、架豆、刀豆等，是夏天常见的蔬菜之一，而且菜豆吃法也是比较多的，可以单独炒了吃，还可以炖了吃，或是煮熟后凉拌，具有食疗的作用，那么哺乳期能吃菜豆吗?
哺乳期能吃菜豆吗
答案：能吃。无论是剖腹产还是顺产的女性生下宝宝以后身体都会相对的虚弱，需要很长一段时间才可以恢复到孕前状态，但是很多产后妈妈都会母乳喂养宝宝，这个阶段需要及时进行营养的补充，而妈妈身体所需的大部分营养都是从食物中获得的，菜豆可以说是一种有营养的蔬菜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等，对哺乳期女性来说是能适量食用的。
哺乳期吃菜豆有什么好处
1、哺乳期吃菜豆可以给妈妈们的身体补充营养，在四季豆中含有丰富的营养成分且都是身体需要的，经常吃适量吃一些菜豆对于提升身体体质是有积极意义的。
2、菜豆中含有一定的铁元素，可以起到补血的效果，可以预防产后缺铁性贫血，而且还含有铜元素，这些微量元素被人体吸收之后，可以促进毛发、骨骼、脑部健康发育。
3、大家可能不知道菜豆还具有美容功效的，很适合女性吃。另外，菜豆中含有大量叶酸，能够舒缓精神，促进脑部发育。
4、如果哺乳期妈妈想要控制自己的体重也是可以吃菜豆的，菜豆能促进消化，含有的热量也非常低，对减肥有帮助。另外菜豆中含有的膳食纤维，容易便秘的妈妈可以经常吃一些。

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5、夏季吃一些菜豆可以消暑，还能够消除胀气，还能够增进食欲。
哺乳期吃菜豆的注意事项
1、菜豆需要煮熟了吃，半生或是吃了生的很容易中毒，因为菜豆中有一些有毒物质，也就是皂素、凝血素等。
2、菜豆也有相克的食物，比如说菜豆和田螺一起吃会引起化学反应，对肠胃产生很大的刺激。
3、哺乳期妈妈选择新鲜菜豆，这样的菜豆制作出来味道更佳，营养价值也更高，变质的菜豆一定不可以吃。
4、有的人体质非常特殊，会对扁豆过敏，这类人群不宜食用。
5、哺乳期烹饪任何食物都不适合口味太重，所以菜豆应该避免过油过腻的方式，而且一次性要控制好量，以免发生腹胀的问题。
以上就是关于“哺乳期能吃菜豆吗”的相关内容介绍，菜豆具有一定的营养价值，或多或少都会给身体带来帮助的。不过吃任何一种食物都会有需要注意的地方，这样食物吃起来也会更健康。
苍井空5月1日将直播剖腹产以纪录片呈现分娩前仁济医院北院供卵三个月的变化

　　4月12日，据东京一位记者报道，日本女演员苍井空将于五一劳动节在网络电视上直播分娩。

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苍井空此前宣布自己怀了双胞胎，并且她已经怀孕九个月了。
　　2020年1月，仁济医院北院卵子捐献者苍井空宣布与日本夜店的DJ NON结婚。当时，Aoi sora在丈夫的帮助下转行到一家夜总会工作。婚后，苍井空渴望要孩子。仁济医院北院的供卵者很快宣布“成功”。苍井空怀孕后，为了表示对母亲的尊重，她的大部分作品都被移除了。另据报道，仁济医院北院的供卵者正是苍井空努力的结果。
　　至于在苍井空的直播制作，网友们纷纷表示祝福“苍井空也是一个普通的女人”，这种直面大众的勇气值得称赞。不过也有网友认为，既然苍井空已经撤下了自己的作品，他有意削弱自己的影响力，那么为什么还要直播制作呢？这种做法非常矛盾。
　　其实换个角度可以理解，在仁济医院北院捐卵的苍井空转行做DJ后收入锐减，只能靠一些节目赚钱。直播生产可能会带来一些经济收入。而且，Aoi sora可能会通过直播为转型铺路，带来后续收入。也是未来代言母婴产品的好选择。
　　当然，我们也可以用高尚的方式对待苍井空。直播本身就有科普意义。从《苍井空的宝贝》这个名字可以看出，大概是以纪录片的形式播出的。仁济医院北院捐卵。
　　事实上，苍井空还有一个明星梦。前几天她上传了多张孕肚的相册，说医生让她顺产，仁济医院北院给了卵子，但为了宝宝顺利出生，她选择了剖腹产，又担心剖腹产后留下疤痕，所以在生孩子之前又体验了一些当明星的感觉。
　　苍井空怀孕后因“暴饮暴食”体重增加了38磅。她承认现在要吃三个人的饭，最近的照片几乎胖到认不出来。
　　然而，Aoi sora在怀孕六七个月的时候变胖了。根据当天的报道，原来她在生产前三个月就开始配合节目了。那时候，除了现场制作，她还会回顾苍井空在生孩子前三个月的日常生活，那将是一场与丈夫示爱的大秀。
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　　“你努力教育，他却不断拆台。”这种教育最隐蔽的危害，就是在悄悄毁灭我们的孩子。