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一是南瓜红枣粥。红枣具有益气补血的作用,南瓜也是对女性身体比较好的。红枣和南瓜共同做成南瓜红枣粥,孕妇食用后,对胎儿以及孕妇身体有一定的好处。粥一般选择大米或是梗米,不能用黄小米,不然会糙。孕妇早餐食用粥,易于被人体吸收,而且具有补血美容的功效。
二是清水肉丝汤面。孕妇在早上可以多食用清水煮的肉丝面,营养均衡,而且卫生干净,身体易于消化。可以把肉切成细丝状,再翻炒一下,就把面煮熟,淋上肉丝即可。
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三是排骨汤煮面。如果孕妇起床比较早,可以先煮一锅排骨汤。孕妇也可以把骨头汤熬制一个晚上,汤味更浓,口感也比较好。
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孕妇在早上可以在汤里放面条,然后煮熟,捞出食用即可。
四是紫菜馄饨汤。如果孕妇对紫菜有不良的反应,可以吃猪肉或蔬菜的馄饨,用紫菜汤做汤底,对身体也是有益处的。
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