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　　孕妈受到怀孕时期体内激素变化的影响，使得身体会出现一系列的变化，其中排尿的次数会比以前要多一些，再加上之后增大的子宫会压迫到膀胱，使得孕妈出现尿频现象，但最近有孕妈发现自己经常不出尿，就想知道，怀孕11周了不出尿怎样缓解？
　　怀孕11周出现不出尿的情况，主要是因为怀孕初期有些孕妈受到早孕反应的影响，导致食欲下降，因为进食不好，就会容易出现尿液浓缩，尿量减少的情况，所以这是一种正常的生理现象，孕妈不用过分担忧的，只要平常注意多喝水或者多喝汤水，体内水分足够了，尿量就会增多的，不出尿的情况就能得到缓解

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　　此外，孕妈在怀孕11周经常不出尿或者尿量比较少，还应考虑可能是上火引起的，这时候应注意多喝水，同时还应要从饮食方面来进行调节，如多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是能够清热祛火的，如丝瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜以及西瓜、草莓、火龙果、雪梨等，都能有效帮助祛除孕妈体内的热气，尿量就能恢复正常了。
　　经过以上方法调理之后，孕妈仍然是不出尿的，那么孕妈就要引起重视了，有可能是因为其他疾病所引起不出尿的，此时孕妈应尽快到医院做全面详细的检查，看看是什么病因引起的，让医生给以有效的对症的治疗，避免延误病情而造成严重的不良后果。